jak sie

Cieszę się, że ironizujesz. Przetestowałeś kiedyś opcję dawkowania różnych form kreatyny wyłącznie w dni treningowe i totalny brak w dni nietreningowe? Nie warto żyć w utartych schematach - dla mnie stack kreatynowy (jak i monohydrat) w dzień nietreningowy jest bezsensowną formą sypania prochu do gęby.

w tym roku postanowiłem się trochę wysilić i zrobię nam kolację :D zobaczymy jak wyjdzie :D Zmieniony przez - karlik00 w dniu 2018-02-13 08:52:55 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-13 14:19:38

Przy tej aktywności jadłaś bardzo mało, co więcej tej aktywności miałaś dość dużo - jak było to planowane i kroki nabijałaś nie ze względu na pracę, a redukcję. Więc zacząłbym od zmniejszenia liczby kroków do naturalnej dla Ciebie ilości, którą robiłaś w ciągu dnia, cardio i siłownię zostaw bez zmian. Dla nowej aktywności wylicz zapotrzebowanie i [...]

Amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) dopuszcza bodaj 20% granicę błędu na wartości odżywcze. Nie wiem jak to wygląda w EU. Więc nie przejmuj się czy schab ma trochę więcej czy mniej tłuszczu :)

Amerykańska Agencja Żywności i Leków (FDA) dopuszcza bodaj 20% granicę błędu na wartości odżywcze. Nie wiem jak to wygląda w EU. Więc nie przejmuj się czy schab ma trochę więcej czy mniej tłuszczu :)No pewnie żadna różnica czy 5 czy 15...10gr tl to prawie 100kcal wiec dziennie ta różnica bledu może byc spora

[...] okolicach - już mnie zmartwiłes:) Teraz pytanie o stosowanie, wszyscy mówią że 5g kreatyny dziennie i git. Moje pytanie czy dodanie porcji przed treningiem może przynieść jakieś korzyści? Beta alanina tak samo - jaka brać dawkę i czy przed i po treningu, oraz jak w dni nietreningowe? Cytrulina w sumie ten sam zestaw pytań i czy warto w dni [...]

Wpierw muszę sfotografować a nie mam narazie skąd załatwić cyfrówki! Ale mam zdaje się ze zwykłego aparatu zdjęcie bica sprzed ponad roku, też wyraźnie widać kulkę, tylko trzeba zeskanować, jak to zrobię to wstawię. -=/ Eyden /=- www.eyden.prv.pl www.cyberstacja.com

juz zrobione :)jesli chodzi o diete to kąkretnej niemam staram sie poprostu jesc wszystko co mam w lodówce i co mi jest potrzebne mój plan jest taki : pon klatka biceps wto wolne sro plecy triceps czw wolne pią nogi barki i jak ?

troszke ciężka rozpiska ze względów regeneracyjnych polecam trening 3-4 razy w tygodniu każda grupa 1x. W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich [...]

zdecydowanie wystarczy ci 50-60g carbo po treningu razem z porcja kreatyny miarka powinna byc w środku carbo, chociaz nie jestem pewien bom carbo vitala nie szamał jeszcze kawe mozesz pic ale nie od razu po wzieciu porcji kreatyny, zrob sobie jakas dluzsza przerwe i wtedy sie napij jak musisz

Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki no dobra, a jakbym chciała wykreślić wszystko prócz ud i brzuszka to jak ćwiczyć? :P hyhyh tam jest troszkę ogólnie... np nie chciałabym ćwiczyć ramion bo nie mam do nich zastrzeżeń... dlatego założyłam oddzielny [...]

Czekaj czekaj. To moze jeszcze raz na spokojnie. Na czym zalezy a na czym nie ? Bo wiesz trening ogolnorozwojowy jest raczej jak sama nazwa mowi ogolny , czyli trenujesz cale cialo bez wyjatkow na jednej sesji. Ale widze ze jestes kobieta i pewnie trening typowo silowy mija sie z celem a bardziej chodzi cos na poprawe sylwetki typu fitness? [...]

siłownia nigdy nie bedzie rehabilitacją nie czarujmy sie puma, siłownia niszczy w jakims sensie... rehabilitacyjny to moze byc basen mówiąc o siłowni mam na mysli walczenie z samym soba zeby coraz wiecej i mocniej, a nie mahanie sztangą z dwoma 5 kg talerzami zawsze podkreślam, że SPORT TO ZDROWIE, to taki sam banał jak pij mleko będziesz [...]

to ja proponuje basen bo jak kolega ćwiczył i teraz nie będzie mógł normalnie cwiczyc to sie tylko bedzie wku****iac

Teraz bede robil cykl na jablczanie i zobacze jak na mnie zadziala, jesli dobrze to sie moze i na tego cp skusze:D

dokładnie to na mma, przepisałem się, do klubu innego :) akurat w pt jest sam boks :), w sumie tak jak Ty :P zacząłem od tkd, dołączyłem BJJ, odszedłem od TKD, i zostaje przy BJJ, do tego są tam treningi boksu z osobnym trenerem więc żyć nie umierać :P Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2010-06-27 13:42:32

Odnośnie Twojego sprzętu, to zgadzam się z moim przedmówcą. A czy masz możliwość korzystania z profesjonalnej siłowni? Jeżeli nie, to w czym jest problem? Brak funduszy, czy masz obawy jak inni będą Cię spostrzegać?

Trening domatora jak niechcesz naderwac sciegien oraz zebys nie doznal kontuzji. ale jesli chcesz cwiczyc ciezarami to; ULUZ SE SAM PLAN. NIKT CI PLANU NIE ULOZY. a juz na pewno powinienes dac jako bodzce domatora. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm jakies 3-4 miesiace domatorem, i mozesz zaczac silowy. PAMIETAJ NIE LICZY SIE [...]

postaram się zrobić zdjęcie kręgosłupa i zobaczycie jak to wygląd/ dzięki za porady

hym takie jakby fbw ? :) rozumiem ze na poczatku na kazdym trening robic ten zestaw ? wznosy bioder to to samo co hip trust ?:) Wydaje mi sie ze jak na poczatek to super :)